INSPIRAÇÕES!

http://g1.globo.com/mundo/noticia/2011/10/inglesa-perde-565-kg-apos-ler-falas-maldosas-sobre-foto-sua-na-web.html





** Me serve de inspiração. **

ESPERANÇA

Nossa ta dificil manter blog, dificil seguir dieta! rs

Eu ñ desisti, minha vida ta complicada, sem tempo e sem ter mt o q dizer.

Nos ultimos dias venho travando uma luta comigo mesmo! Passando por varias tentações e provações... mais por outro lado, ando recebendo alguns sinais q podem ser de Deus, que podem ser bons p minha vida e que com certeza reflete nessa minha batalha contra o excesso de peso.

Esse mês ainda eu entro na academia! começando de leve,  o importante é começar. Parada desse jeito ñ da p ficar.


XôÔô Preguiçaaaaa!!!!

A esperança é a ulitma que morree!

Dificil... mt dificil

Nossa... cm ta dificil dar continuidade a minha dieta. Os horarios trocados, falta de coisas saudaveis pra comer. To começando a achar que comer na rua tds os dias seria melhor, mais pratico e mais caro tbm. Isso anda me desestimulando horrores... me colocando num conflito temeroso... Nem no blog consigo vir mais, mal tenho passado por aqui p ñ ter q lembrar nem falar mentiras...

Ando bem chateada por ñ esta conseguindo o que eu queria... Ja vai fazer um mes q estou nessa luta e ñ consegui perder nem 1 graminha, td bem q ñ engordei tbm... Ja estou no lucro só em manter o peso.

Mais vou dar uma de louca e entrar p academia... qnd o proximo mes chegar, vejo o q faço p pagar... pelo menos esse mes eu faço algm atividade, e ganho motivos p m empenhar mais! =/

4 estratégias para alavancar a perda de peso - Revista DietaJá

1 Descubra as razões que dificultam seu emagrecimento.
Caso contrário, qualquer tentativa peso não será definitiva. Considere, também, que evitar o contato com o mundo interno alimenta a ansiedade. Normalmente, as emoções assustam porque não foram traduzidas em forma de sentimentos que você consegue bancar. Que tal, então, tornar sua vida mais leve. Como? Comece cuidando das próprias emoções, acolhendo seus sentimentos e procurando se aceitar. Vá processando lentamente essa mudança de dentro para fora.

2 Aprenda a lidar com as frustrações.
Quando criança, é natural esperarmos que o mundo atenda às nossas expectativas. Nessa fase, sobretudo, é comum associar frustração com inadequação, ou seja, acaba ficando um sentimento de incapacidade por não concretizar aquilo que se deseja. Crescemos, aliás, com essa memória distorcida e esquecemos que tais frustrações fazem parte da própria experiência humana. A saída é transformar fracasso em oportunidade de crescimento! E lembre-se: a superação fortalece a persistência na busca do que realmente importa.

3 Abandone a ilusão do corpo ideal
Aceite as pequenas oscilações de peso como experiências naturais e humanas. Perceba, sobretudo, que a beleza está além dos modelos estabelecidos. Cada um de nós possui um traço pessoal e intransferível que vai além da forma corporal. Valorize, acima de tudo, seu conteúdo interno com todo o seu potencial.

4 Descubra e dissolva suas crenças negativas
Repetidas experiências de fracasso corroboram com a crença da inabilidade e incapacidade de realizar. Ao contrário do que se imagina, é preciso, sim, aliviar a tensão e diminuir a sobrecarga da exigência. Mente livre aprimora a “escuta” às necessidades do corpo, além de desenvolver a responsabilidade da escolha inteligente (seja à mesa ou na vida), garantindo experiências bem-sucedidas. Enfim, reconheça seu poder pessoal de autotransformação.

site da RevistaDietaJá

Dieta Nota 10

Continuando minha saga em busca de formas para emagrecer, achei um site sobre a Dieta Nota 10!
Não me lembro ao certo como o livro veio parar em minhas mãos, só sei que achei ele dando sopa (rsrs) aqui em casa, peguei p ler e adorei. O sistema é um pouco parecido com a dieta dos pontos.
Não é uma dieta que te proibe de tudo, e fica só no verde, cm se vc fosse um rinoceronte... come mato e continua gordo. Pelo contrário, podemos comer tudo, mas de forma moderada é claro.

Eu ainda não comecei nenhuma dieta severa, mais dps de anos de experiência, eu sei o alimento que faz bem e o que faz mal. Durante essa semana postei alguns dos meus cardapios aqui no blog. Consegui passar a semana com 1 copo de refrigerante, e sem fritura. \o/
O que é uma glória! Para a próxima quero ficar sem refrigerante, somente sucos. Quero começar alguma atividade fisica tbm, nem q seja a caminhada q eu detesto!

Vou tentar ir num médico tbm so p fazer os exames de rotina e me certificar melhor do estado da minha saúde. Afinal tenho meu triglicerídeos bem alto...

DICAS

Vasculhando esse mundo digital, achei varios blogs, reportagens interessantissimas sobre o mundo das dietas, e da alimentação saudavel...

No site do programa PERDAS E GANHOS, da GNT existe muita dica, muita dieta... Sempre que da eu assisto o programa, é bem legal.

Achei uma reportagem que fala sobre 7 mitos dos alimentos. Vale a pena conferir no SITE tbm.

1* Carne Vermelha x Carne Branca

 A cor não tem qualquer relação com o valor nutricional. A carne vermelha simplesmente contém mais hemoglobina – substância responsável pela cor do sangue.

2* Beber agua durante as refeições;
A água não engorda, mas, se bebida em excesso durante as refeições, pode dilatar o estômago Consequência: você estará diluindo o ácido clorídrico produzido no estômago, o que irá promover um aumento no tempo de digestão, além de prejudicar todo o processo digestivo.(...)

3* Dietas da Moda;
Embora você possa perder peso no início dessas dietas, elas podem não ser saudáveis, pois geralmente impedem que a pessoa obtenha todos os nutrientes que seu organismo necessita. (...)

4* Pular refeições ajuda a emagrecer;
(...) Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar as calorias que “ficaram faltando” comendo mais na refeição seguinte.(...)

5* Ovos eleva o colesterol;
(...) Estudos sugerem que um ovo por dia não elevará o colesterol e será uma grande fonte de nutrientes.(...)

6* Carboidrato engorda;
Cortar os carboidratos da dieta pode ter um benefício de redução de peso no curto prazo; mas comer carboidrato com moderação não ocasiona um ganho de peso diretamente. (...)

7* Agua em jejum emagrece;
A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura. Está errado dizermos que beber água emagrece. A água ajuda na manutenção do equilíbrio orgânico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratação das células e para a ativação de todas as enzimas do organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas.

13 de Julho de 2011

Café 9h
misto quente :
2 fatias de pão de forma light
1 fatia de queijo mussarela
1 fatia de peito de peru defumado
1 copo de 200ml de danone light

Almoço 12h
2 c. sopa arroz
1 batata média cozida
1 pedaço de sobre coxa sem pele assada
1 copo de 200ml de MID
1 bananada pequena açucarada

Lanche 15h
4 biscoitos de maisena piraque

Jantar 18h*
1 copo de 200 ml de gelatina royal.

** 21h - Hoje teve festinha para me colocar a prova.
3 pedaços pequenos de cachorro quente de forno
3 pedaços pequenos de torta de sardinha. tipo pizza
1 copo de +/- 300 ml de pepsi
1 fatia de bolo de chocolate com recheio e cobertura.


TOTAL DE PONTOS =

12 de Julho de 2011

MEDIDAS:
Quadril 142             Busto: 116

 Cintura: 112            Coxa: 80

  PESO: 118,0          IMC: 43,3

Café 09h

2 fatias de pão de forma light
2 fatias de peito de peru defumado
1 copo de 200ml de leite de soja
Pnt da faca de requeijão light

Almoço 12h

2 c.sopa arroz
1 c. sopa de milho verde em conserva
1 pedaço médio de peito de frango grelhado
1 laranja

Lanche 16h
neste dia atrasei o lanche sem querer, o horario certo seria 15h!

2 fatias de pãode forma light
2 c. sopa milho verde em conserva
1c. sopa de requeijão light
1 fatia de peito de peru defumado

Jantar 19h

1 miojo de galinha
2 copos de 200ml de suco MID

Lanche 22h

1 copo de 200 ml de leite de soja.


TOTAL DE PONTOS =  323*
* sem o requeijao light, ñ consegui achar na tabela.

Agora é pra valer!

Bom, agora comecei mesmo a dieta! Aos trancos e barrancos, mas ñ vou desistir! Escorrego aqui ou ali, mais me levanto e sigo em frente.

To meio perdida ainda no cardápio. Sei que esta faltando muita coisa! Vou me virando com o que tenho e posso.

To meio atrasadinha, mas vou colocar o que andei comendo aqui desde o primeiro dia!

" A droga é um câncer social
que destrói rápido. A comida é um câncer pessoal
que vai nos debilitando lentamente."

Livro: Magra? Não, Gorda em recuperção!!

eu...

Eu triste sou calada
Eu brava sou estúpida
Eu lúcida sou chata
Eu gata sou esperta
Eu cega sou vidente
Eu carente sou insana
Eu malandra sou fresca
Eu seca sou vazia
Eu fria sou distante
Eu quente sou oleosa
Eu prosa sou tantas
Eu santa sou gelada
Eu salgada sou crua
Eu pura sou tentada
Eu sentada sou alta
Eu jovem sou donzela
Eu bela sou fútil
Eu útil sou boa
Eu à toa sou tua.

Martha Medeiros


** sem tempo de postar, mas n esqueci do meu cantinho!**

Hj achei essa(S) figuras incriveis!Varios artistas desenham pin ups gordinhas! Achei o maximo! Vou colando algms aqui com o tempo!!!


Hj comi menos, porem nada mt saudavel! Acordei meio enjoada! Mais vou jantar ja ja!

Ainda preciso tirar as medidas!! =/
Semana curta, ñ deu p fazer nada! FRUSTRANTE!
Mais ñ vou desistir!